1.天气一冷就手脚冰凉，要怎么补？
2.冬天手脚冰冷是怎么回事？
3.天气冷了经常手脚冰冷是什么原因
4.手脚冰凉是怎么回事
天气一冷就手脚冰凉，要怎么补？
在日常生活中，许多朋友都会出现手脚冰凉的情况，表现为手脚温度很低，并且平时特别怕冷。在日常生活中像身体虚弱，工作压力大，经常熬夜等，都会导致大家出现手脚冰凉的症状。出现以上症状以后，应当取一些方法来调理。那么手脚冰凉应该怎么办？接下来就给大家介绍。
1、多运动。许多朋友平时都特别喜欢睡懒觉，尤其是星期天起得更晚。如果能在周末的时候及时起床，在太阳光下做运动，就可以使身体内的阳气提升，促进身体血液循环，从而缓解手脚冰凉的症状。
2、注意饮食。许多朋友平时喜欢吃生冷刺激的食物，这样就会由于阳气不足而导致手脚冰凉，胃寒怕冷的症状。因此大家要改掉不良的饮食习惯，并且在寒冷的冬季多吃一些高热量的食物。像黑豆，坚果，羊肉，牛肉等食物，都可以增强身体的免疫力和抗寒能力，缓解手脚冰凉的症状。
3、注意保暖。如果大家在日常生活中经常会感觉手脚冰凉的话，就应当注意保暖。在冬天出门要戴手套，并且穿比较厚的袜子，这样手脚就能暖和起来。
4、热水泡脚。经常感觉手脚冰凉的朋友，可以通过每天用热水泡脚的方式来消除寒冷，泡脚可以促进身体血液循环，起到御寒的作用。如果手脚冰凉的情况比较严重的话，可以在热水中加入一些生姜片，这样驱寒效果更好。
5、避免情绪紧张。当情绪激动时，人的手脚温度会迅速降低，直到心情平静以后才会缓慢的恢复，因此大家在日常生活中要注意避免精神过度紧张。
经常感觉到手脚冰凉的朋友应当注意保暖，在气温下降时及时增加衣服，戴好手套，穿保暖性比较好的鞋袜。除此之外还要坚持锻炼，每天用热水浸泡双脚或者四肢，改善身体的血液循环情况。在饮食上要保证充分的营养，多吃一些含有热量的食物。在日常生活中，许多朋友都会出现手脚冰凉的情况，表现为手脚温度很低，并且平时特别怕冷。在日常生活中像身体虚弱，工作压力大，经常熬夜等，都会导致大家出现手脚冰凉的症状。出现以上症状以后，应当取一些方法来调理。那么手脚冰凉应该怎么办？接下来就给大家介绍。
1、多运动。许多朋友平时都特别喜欢睡懒觉，尤其是星期天起得更晚。如果能在周末的时候及时起床，在太阳光下做运动，就可以使身体内的阳气提升，促进身体血液循环，从而缓解手脚冰凉的症状。
2、注意饮食。许多朋友平时喜欢吃生冷刺激的食物，这样就会由于阳气不足而导致手脚冰凉，胃寒怕冷的症状。因此大家要改掉不良的饮食习惯，并且在寒冷的冬季多吃一些高热量的食物。像黑豆，坚果，羊肉，牛肉等食物，都可以增强身体的免疫力和抗寒能力，缓解手脚冰凉的症状。
3、注意保暖。如果大家在日常生活中经常会感觉手脚冰凉的话，就应当注意保暖。在冬天出门要戴手套，并且穿比较厚的袜子，这样手脚就能暖和起来。
4、热水泡脚。经常感觉手脚冰凉的朋友，可以通过每天用热水泡脚的方式来消除寒冷，泡脚可以促进身体血液循环，起到御寒的作用。如果手脚冰凉的情况比较严重的话，可以在热水中加入一些生姜片，这样驱寒效果更好。
5、避免情绪紧张。当情绪激动时，人的手脚温度会迅速降低，直到心情平静以后才会缓慢的恢复，因此大家在日常生活中要注意避免精神过度紧张。
经常感觉到手脚冰凉的朋友应当注意保暖，在气温下降时及时增加衣服，戴好手套，穿保暖性比较好的鞋袜。除此之外还要坚持锻炼，每天用热水浸泡双脚或者四肢，改善身体的血液循环情况。在饮食上要保证充分的营养，多吃一些含有热量的食物。在日常生活当中，有很多人经常会出现手脚冰凉的现象。尤其是在进入秋冬季节之后，气温下降比较快，身体血液循环速度非常慢，手脚部位的末梢血管会出现供血不足的情况，从而导致手脚冰凉现象比较严重。所以有很多人想知道，经常手脚冰凉到底该怎么办？
一、增加运动量
大部分手脚冰凉人群的运动量非常少，甚至会出现每天不运动的行为。一旦长期不运动，血液循环速度会越来越慢，手脚冰凉的现象也就越发严重。所以在出现手脚冰凉现象时，必须每天增加运动量，比如可以进行爬山、慢跑、快步走、打球、骑行自行车等。这些有氧运动，能够加速血液循环，并改善手脚冰凉现象。
冬天手脚冰冷是怎么回事？
冬天手脚冰冷可能是由于身体代谢不足或血液循环不良造成的。改善体质可以通过以下方法：
增加运动频率：运动有助于提高身体代谢率，促进血液循环。
改善饮食习惯：多食用富含维生素B的食物，如海鲜、肉类和蔬菜，有助于提高身体代谢率。
保暖：在冬天穿保暖衣物，并保证室内温度适宜。
增加水分摄入：多喝水有助于提高身体代谢率和促进血液循环。
改善睡眠质量：充足的睡眠有助于提高身体代谢率和改善血液循环。
值得注意的是，改善体质需要一定的时间，请耐心等待。如果情况没有明显改善，请咨询医生
天气冷了经常手脚冰冷是什么原因
每当天气变冷，
总有人会出现手脚冰凉的情况，
可能你就是其中一位！
手脚冰凉的同时，
还常常伴有四肢麻木、
畏寒怕冷等症状，
特别是女性和老年人。
这究竟是怎么回事呢？
易手脚冰凉的原因
1．心血管功能障碍：这是手脚冰凉最重要的原因。因为血液是由心脏泵出，携带氧气到达全身的各个部位，产生热能，温暖全身，手脚才会温暖。若心脏功能虚弱，血运出现障碍，就会导致手脚冰凉。特别是患有动脉硬化、血管狭窄阻塞的患者，影响血液的正常输送；或因发热、感冒，影响大脑的中枢神经；或交感神经出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产热减少，都会使耐寒能力下降，手脚冰凉。
2．有低血压或低血糖：食物是身体重要的热能来源，如果三餐不按时，腹中饥饿，或减肥过度，导致血糖过低时，都易出现手脚冰凉。血压较低的患者，血液循环不良，供血供氧不足，也会导致手脚寒冷。
3．衣物不保暖：穿得过于单薄，或衣物板硬、太小太紧、潮湿不清洁，保暖性能差，影响血运畅达，也是导致手脚冰凉的常见原因。
4．营养供应不足：饮食是能量的主要来源，若饮食失调，营养供应不均衡,特别是碳水化合物供给不足，产热减少，或含铁、含碘的食物缺乏，均可导致畏寒怕冷、手脚冰凉。
5．甲状腺功能低下：甲状腺素是由碘和酪氨酸为主要原料经甲状腺合成分泌的激素，具有产热效应，能加速人体内组织细胞的氧化过程，增加热量；甲状腺素又能使人体的基础代谢率增高，皮肤的血液循环加快，从而产生体温，抵御寒冷。所以，如果机体长期缺碘，使合成甲状腺素的原料不足，机体的御寒能力就会降低。
如何缓解手脚冰凉？
1. ? 手脚冰凉的人一定要重视运动、增强自身体质。
2. ? 重视对相关疾病的防治，特别要注意对心血管疾病、低血压、甲状腺功能低下的防治。
3. ? 注意防寒保暖。针对天气，合理增添衣物。
4. ? 重视调节饮食：多吃些富含维生素C等的蔬菜、水果，对促进铁的吸收、扩张末梢血管、促进血液循环等很有帮助；宜多吃些含碘丰富的食品，如海带、海蜇、虾皮、海鱼、紫菜、牡蛎等。从食疗上来看，手脚冰凉者适宜进补热性食物。天气寒冷，为增加热量，可补温热食品，如牛、羊肉或桂圆、红枣等。
从根本来讲，手脚冰凉还是要调养脾胃，调养气血，多注意保暖，适当的加强体育锻炼，改善体质，促进局部的血液循环，平常也可以适当地使用生姜、红花、艾叶等中草药，煮水之后泡脚，持之以恒，对改善手脚冰凉、预防冻疮都有积极的意义。
手脚冰凉是怎么回事
冬天到了，很多女性都会有手脚冰凉的现象，不停地喝热水、穿再多的衣服，冰凉的手脚还是会让全身都跟着发冷。那么到底手脚冰凉是怎么回事呢?
手脚冰凉是怎么回事?冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液回圈不畅，也就是人们常说的“神经末梢回圈不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液回圈不良，或者肢体末梢儿血液回圈障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，
可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。
改善手脚冰凉的措施：
1、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液回圈。
3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液回圈的食物。
4、平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
